Горіхи – одні з найбільш поживних продуктів, які можна додати до свого раціону. Вони містять велику кількість корисних речовин, таких як білки, жири, вітаміни та мінерали. Горіхи можуть бути не тільки смачним доповненням до різних страв, але і є чудовим джерелом енергії та поживних речовин для нашого організму.
Бразильський горіх – один із найкорисніших горіхів, які можна включити до свого раціону. Він багатий на білки, залізо і вітамін Е. Бразильський горіх також містить селен, який є сильним антиоксидантом і допомагає захищати клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.
Мигдаль – ще один дуже корисний горіх. Він багатий на корисні жири, вітамін Е і магній. Мигдаль також містить велику кількість фібрових речовин, які допомагають покращити травлення та полегшити процес схуднення. Крім того, мигдаль допомагає знизити рівень холестерину в крові та зміцнити імунну систему.
Волоський горіх – ще один горіх, який варто включити до свого раціону. Він містить велику кількість корисних жирів, вітамінів та мінералів. Волоський горіх допомагає покращити здоров'я серця, знизити рівень холестерину та підтримувати здоров'я кісток та суглобів.
| Горіх | Корисні властивості |
|---|---|
| Волоський горіх | Містить вітамін Е, омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти, корисний для серця та мозку |
| Мигдаль | Багатий на білки, вітаміни В і Е, волокна, корисний для шкіри та зміцнення кісток. |
| Фундук | Містить вітаміни В і Е, цинк, залізо, корисний для імунітету та нервової системи |
| Кешью | Багатий залізом, магнієм, кальцієм, корисний для імунітету та здоров'я кісток |
| Макадамія | Містить вітаміни В і Е, мононенасичені жири, корисний для зниження холестерину |
Волоський горіх Найпопулярніший і широко доступний сорт вважається найкориснішим. Він містить вітаміни С, В, Е, магній, залізо, фосфор та поліненасичені жирні кислоти.8 черв. 2020 р.
Які горіхи потрібно їсти щодня?
Скільки горіхів в день можна на правильному харчуванні?
- Грецька горіх. У цьому продукті велика кількість білків (15 г) та жирів (65 г) на 100 г продукту. …
- Мигдаль. Містить до 19 г білка та 58 г жирів. …
- Кеш'ю. Кількість білків становить до 18 г при об'ємі жирів 42-43 г і загальної калорійності в 572 ккал. …
- Кедровий горіх. …
- Фундук.
Який корисний горіх з усіх горіхів?
Мигдаль Мигдаль Мигдаль можна сміливо назвати найкориснішим горіхом із усіх. Одна жменя мигдалю містить 1/8 денної норми білка, що робить його особливо незамінним для тих, хто дотримується рослинної дієти.
Який горіх на першому місці за корисністю?
Волоський горіх лідирує за рахунок високого рівня антиоксидантів та Омега-3. У нього найкращі показники з профілактики раку та серцево-судинних захворювань.