Як розвинути гнучкість зап'ястя?
Вправи для розтяжки Сядьте на підлогу на ноги, долоні поставте перед собою пальцями до себе. Відведіть корпус назад, збільшуючи кут зап'ястя. Затримайтеся у крайній точці на 3–5 секунд, поверніться назад і повторіть. Виконайте 5-10 разів. Збережена копія
Як розвинути гнучкість пальців рук?
Почніть із простої розтяжки: зберіть пальці в кулак, великий палець покладіть на інші пальці. Тримайте 30-60 секунд. Потім розтисніть кулак і розпряміть пальцішироко розведіть їх. Повторіть щонайменше 4 рази для кожної руки.