Підтримуйте нижню частину стегна під коліном руками, складеними в замок. Розслабте колінні м'язи і дозвольте вазі ноги зігнути коліно. Після цього без додаткових зусиль розпряміть коліно до вихідної позиції. Повторіть, щоразу дозволяючи коліну розігнутися трохи больше.29 сент. 2019 р.
Як розробити згинання у коліні після операції?
Зігніть максимально ногу в колінному суглобі, стопу притисніть до підлоги. Далі здійснюйте рухи стопою, відриваючи носок, при цьому фіксуючи п'яту до підлоги. Повторювати по 20-30 разів, намагаючись по можливості зігнути коліно сильніше. Виконувати 5-6 разів на день.
Як правильно розробити колінний суглоб після операції?
Згинання коліна з опорою на ліжко. Ковзайте п'ятою у напрямку сідниці, згинаючи коліно наскільки це можливо. Утримуйте коліно у максимально зігнутому стані 5 – 10 секунд, після випрямляйте. Повторюйте, поки не втомитеся або не зможете повністю зігнути коліно.