Уникнути нестачі протеїну в організмі дозволить збалансоване харчування. У раціоні обов'язково повинні бути присутні продукти з достатньою кількістю білка, серед яких: м'ясо (птах, риба, яловичина, свинина); 9 лип. 2021 р.
Як швидко заповнити нестачу білка в організмі?
Чим заповнити нестачу білка в організмі людини? Білком багаті м'ясні, молочні продукти, яєчний білок. При вираженому дефіциті білка та втраті маси тіла можуть бути призначені спеціальні білкові суміші, але призначати їх має спеціаліст.
Що потрібно з'їсти, щоб отримати норму білка?
Топ-20 продуктів із високим вмістом білка (У середньому на 100 г)
- Червона ікра – 36 г;
- Соя – 36 г;
- Сир "Пармезан" – 36 г;
- Куряча грудка – 31 г;
- Гарбузове насіння – 30 г;
- Тунець – 29,15 г;
- Пісна яловичина – 29 г;
- Свинина (вирізка) – 26 г;