Як правильно гойдатися на м'язову масу

Скільки потрібно гойдатися, щоб набрати м'язову масу?

Насправді

Стаж занять у тренажерному заліСкільки м'язової маси можна, можливо набрати
1 рік8-10 кілограмів м'язової маси або близько 1 кілограма на місяць
2 роки5 – 6 кілограмів на рік чи по 0,5 кілограма за місяць тренувань
3 роки2 – 3 кілограми на рік або 0,25 кг на місяць
4 роки1 – 1,5 кг м'язів за рік

5 серп. 2021 р.

Як набрати 10 кг м'язової маси?

Для набору м'язової маси необхідно споживати від 1,8 до 2,0 г білка на 1 кг ваги тіла. Тобто, якщо ви важите 80 кг, щодня потрібно з'їдати від 144 до 160 г білка. Пам'ятайте: високобілкові дієти протипоказані людям із захворюваннями нирок. Збережена копія

Related Post

Які продукти не можна їсти при варикозному розширенні вен: список заборонЯкі продукти не можна їсти при варикозному розширенні вен: список заборон

Варикозне розширення вен є поширеною та неприємною проблемою, при якій вени стають збільшеними, звивистими та заповнюються кров'ю. Проте, не всім відомо, деякі продукти можуть посилювати цю проблему і навіть викликати