Плавання – це захоплюючий та корисний вид спорту, який може бути ефективним засобом запобігання та лікування різних захворювань. Однією з головних переваг плавання є його низька травматичність, оскільки вода знижує навантаження на суглоби та хребет. Це робить плавання особливо корисним для людей із низкою хронічних захворювань та станів.
Як відомо, плавання сприяє зміцненню серцево-судинної системи, підвищенню її працездатності та стійкості до фізичних навантажень. Плавання покращує кровообіг, зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як артеріальна гіпертензія та ішемічна хвороба серця.
Вода також надає позитивний вплив на організм людей, які страждають на ожиріння. Плавання сприяє спалюванню калорій та зміцненню м'язів, що допомагає знизити вагу та покращити загальну фізичну форму. Крім того, вода створює додатковий опір, що потребує більших зусиль та енергетичних витрат, що сприяє нормалізації обміну речовин та покращенню загальної тренованості.
| Хвороба | Плавання |
|---|---|
| Гіпертонія | Плавання знижує артеріальний тиск та зміцнює серцево-судинну систему. |
| Артрит | Плавання допомагає зняти навантаження із суглобів, розслаблює м'язи та зменшує больовий синдром. |
| Ожиріння | Регулярне плавання сприяє спалюванню калорій та зміцнює м'язи, допомагаючи знизити вагу. |
| Депресія | Заняття плаванням сприяють виробленню ендорфінів, які покращують настрій та знижують рівень стресу. |
| Астма | Плавання покращує функцію дихальної системи, розширює легені та допомагає контролювати напади астми. |
Зміст:
Що дає 40 хвилин плавання?
Плавання спалює жир та калорії.Якщо в день проводити хоча б 30-40 хвилин у басейні, то можна досягти схуднення за дуже короткий час. Плавання здатне спалювати таку ж кількість калорій, як і альпінізм чи аеробіка. За допомогою плавання можна легко знайти спортивну мускулисту фігуру.
Які захворювання лікує плавання?
При яких захворюваннях корисно плавати
- Неврози;
- Хвороби суглобів (остеохондроз, артрит, артроз);
- Порушення постави;
- Грижа міжхребцевих дисків;
- реабілітація після травм;
- Ожиріння, зайва вага;
- Хвороби серця;
- Бронхіт та бронхіальна астма;
Що дає щоденне плавання?
Вправи у воді покращують кровообіг в організмі, нормалізуючи тиск. Плавання знімає стрес, заспокоює, дає заряд енергії організму. Без надмірного навантаження на серце під час плавання покращується робота дихальної системи та підвищується забезпеченість організму киснем.
Кому не можна ходити до басейну?
Кому протипоказані заняття плаванням у басейні
- Людям із різними інфекційними захворюваннями
- Особам, які страждають на деякі хронічні недуги (наприклад, циститом)
- Онкологічним хворим
- Людям з різними недугами серця (стенокардія, аритмія, серцева недостатність)