Шийний остеохондроз – це захворювання, яке характеризується дегенеративними змінами хребта в ділянці шийного відділу. Воно може призвести до різних неприємних симптомів, таких як головний біль, обмеження рухливості шиї і навіть дискомфорт у плечах і руках. Тому, щоб полегшити стан та знизити ризик ускладнень, важливо знати, що робити і що не слід робити при шийному остеохондрозі.
По-перше, важливо уникати неправильної постави при шийному остеохондрозі. Сидячи за комп'ютером або на роботі, ми часто схиляємось над своїми справами і це може спричинити додаткову напругу на шийний хребет. Правильне положення тіла та підтримання правильної постави допоможуть знизити тиск на шийні хребці та зменшити ризик розвитку больових відчуттів.
По-друге, не рекомендується ігнорувати прояви болю та дискомфорту при шийному остеохондрозі. Багато людей, які зазнають дискомфорту в області шиї, приймають знеболювальні препарати, не звертаючи уваги на справжню причину проблеми. Однак, без належної уваги та лікування, остеохондроз може прогресувати та призвести до серйозних ускладнень. Тому при появі больових відчуттів та дискомфорту необхідно звернутися до лікаря для діагностики та призначення відповідного лікування.
І, нарешті, при шийному остеохондрозі не рекомендується вправлятися без належного узгодження з лікарем. Хоча фізична активність може бути корисна при шийному остеохондрозі для зміцнення м'язів шиї та поліпшення рухливості, деякі вправи можуть виявитися шкідливими та посилити болючі відчуття.Тому перед початком будь-яких фізичних вправ необхідно проконсультуватися з лікарем, який допоможе визначити найбільш підходящу програму вправ для кожного конкретного випадку.
| Що не потрібно робити при шийному остеохондрозі |
|---|
| Довго перебувати в неправильній позі |
| Сидіти з опущеними плечима |
| Використовувати дуже високу або низьку подушку |
| Піднімати тяжкості без правильної техніки |
| Здійснювати різкі повороти шиї |
| Носити важкі сумки на одному плечі |
| Сидіти за комп'ютером тривалий час без перерв |
Зміст:
Що дуже добре допомагає при шийному остеохондрозі?
Залежно від клінічної ситуації використовуються:
- фізіотерапія: лазерна терапія; магнітотерапія; УВЧ-терапія; фонофорез та електрофорез;
- масаж;
- лікувальна фізкультура;
- голкорефлексотерапія;
- мануальна терапія;
- підводне витягування.
Що не любить остеохондрозу?
При остеохондрозі слід відмовитись від кави та газованих напоїв. Дослідженнями вчених доведено, що вони викликають вимивання кальцію, калію та магнію з кісткової тканини, викликаючи розвиток остеопорозу. Любителям кави рекомендують поповнювати втрати цих елементів прийомом продуктів, що містять їх у великій кількості.
Чи потрібно лежати при шийному остеохондрозі?
При остеохондрозі шийного відділу потрібно спати на боці плечем до ліжка. У цій позі тіло збереже природний стан, проте суглоби повністю розтягнуть; Також варто сказати про те, як правильно спати при грудному остеохондрозі. Робити це можна як на спині, так і на боці.
Що не можна робити при остеохондрозі шийному?
Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою донизу. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами. Оптимальні види спорту – пілатес, йога, аквааеробіка, стрейчінг.