Кім Протасов – доктор медичних наук, відомий у всьому світі експерт у галузі здорового харчування та творець дієти, яка стала популярною у багатьох країнах. Його методика заснована на принципах правильного харчування, що виключають із раціону шкідливі продукти та забезпечують організм усім необхідним для нормального функціонування.
Кім Протасов відомий своїм унікальним підходом до харчування. Він не закликає людей сидіти на строгих дієтах чи голодувати, а навпаки, акцентує увагу на правильному виборі продуктів та їх поєднаннях. Він розробив спеціальні меню, які містять оптимальну кількість білка, жирів та вуглеводів, а також необхідні вітаміни та мікроелементи.
Кім Протасов вважає, що правильне харчування – ключ до здоров'я та активного життя. Він закликає людей відмовитися від шкідливих звичок, таких як вживання швидкого харчування, смаженої та жирної їжі, солодощів та газованих напоїв. Натомість він рекомендує збільшити споживання свіжих фруктів, овочів, зелені, білого м'яса та риби, замінити звичайні молочні продукти на нежирні та звернути увагу на харчові добавки та консерванти, які можуть бути шкідливими для здоров'я.
| Ім'я | Прізвище | Вік |
|---|---|---|
| Кім | Протасів | 35 |
Що можна їсти за дієти Протасова?
Дієта Протасова: таблиця дозволених продуктів
- свіжі овочі – все, крім картоплі: огірки, помідори, цибуля, редька, зелень, буряк, капуста, баклажани, морква, перець, кабачки, ріпа, часник, редька, селера;
- свіжі соки з овочів;
- нежирне м'ясо: курка, яловичина, індичка, телятина, кролик;
Чи можна молоко на Протасівці?
ЗИ: Що стосується молока – сам Протасов молоко не забороняє, але багато хто відмовляється від нього на період дієти. У будь-якому випадку, якщо ви вирішите залишити молоко в раціоні, воно повинно бути не більше 1.5 % і кількість молока не повинна перевищувати 300 мл на день.
Які продукти не можна при правильному харчуванні?
Перше, що потрібно зробити при переході на ПП – повністю виключити з меню “харчове сміття”, до якого відносять:
- цукор та продукти, що його містять;
- випічку та борошняні вироби білого кольору;
- ковбасу, ковбасні вироби, м'ясні напівфабрикати;
- фастфуд;