Пам'ять є важливим аспектом якісного життя, особливо для людей похилого віку, які стикаються з віковими змінами та ризиком розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера або деменція. Однак існують продукти, які можна включити в раціон людей похилого віку, щоб підтримувати і покращувати їх пам'ять.
Один із ключових продуктів, який допомагає покращити пам'ять, – омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, такий як лосось, сардини та тріска. Омега-3 жирні кислоти мають позитивний вплив на мозок і сприяють покращенню пам'яті у людей похилого віку.
Крім риби, інші продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, включають горіхи та лляне насіння. Вони можуть бути включені в раціон людей похилого віку як снеки або добавка до салатів і гарячих страв. Регулярне споживання цих продуктів може допомогти підтримувати нормальну функцію пам'яті у людей похилого віку.
| Продукт | Опис |
|---|---|
| Грецькі горіхи | Містять омега-3 жирні кислоти, які сприяють поліпшенню когнітивних функцій у людей похилого віку. |
| Листові овочі (шпинат, капуста) | Багаті на фолієву кислоту, яка допомагає зміцнити пам'ять і концентрацію. |
| Насіння соняшника | Містять вітамін Е, який захищає нервові клітини та покращує роботу мозку. |
| Куряче м'ясо | Містить високу кількість вітаміну В6, який допомагає зміцнити нервову систему та покращує пам'ять. |
| Ягоди (чорниця, лохина) | Багаті на антиоксиданти і флавоноїди, які допомагають поліпшити пам'ять і знижують ризик розвитку когнітивних розладів. |
Що треба приймати для покращення пам'яті у похилому віці?
Серед лікарських засобів для покращення пам'яті найчастіше призначаються:
- Гліцисід. Відомий препарат – «Гліцисед», застосовується при лікуванні погіршень пам'яті у літніх людей, що виявляються у формі склерозу або амнезії …
- Інтелан. …
- Пірацетам та ентропії. …
- Подібним за дією є ентропії. …
- Танакан та Біфрен.
Збережена копія
Як покращити пам'ять у 70 років?
Вправи для мозку та пам'яті літню людину
- Розвивайте нові навички Вивчення чогось нового, наприклад, ігри на музичному інструменті, вивчення іноземної мови або заняття рукоділлям стимулюють активність мозку та допомагають покращити пам'ять.
- Кросворди та головоломки …
- Навчання мнемоніці …
- Слухайте музику …
- Читайте книги
Що потрібно їсти за поганої пам'яті?
Лосось, тунець, сардини, тріска, креветки, устриці, кальмари – багаті джерела омега-3 жирних кислот, які входять до складу клітинних мембран і допомагають відновлювати клітини мозку, а інформації засвоюватися.