Що важливіше витривалість чи сила?
Найважливіше в тому, що без витривалості наявність сили безглуздо та навпаки. Для зацікавлених – короткий урок фізіології. Витривалість залежить від інтенсивності надходження поживних речовин у клітини, а інтенсивність – від можливостей організму їх виробляти залежно від режиму та тривалості навантажень. Збережена копія
Краще піднімати повільно чи швидко?
Резюме: Підняття тяжкості в швидкому темпі краще, ніж підняття тяжкості в повільному темпі, тому що це призводить до більшого збільшення сили, що зрештою призводить до збільшення м'язової маси з часом. Як правило, прагнете темпу важкої атлетики 1-1-1 для всіх ваших вправ.