Біг для схудненняповільний та тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу і протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.
Як швидко йде живіт під час бігу?
Як правило, у малоактивної людини на це йде 1-2 місяці. Тут найважливіше – регулярність. Не займайтеся спочатку щодня, адже організму важливо відновлюватись. Але 3, а потім і 4 пробіжки на тиждень – кращий мінімум, якщо ви все ж таки налаштовані на результат. Збережена копія
Чи можна підтягнути живіт бігцем?
Біг для схуднення живота Кардіонавантаження при бігу сприяє припливу крові до жирового депо в ділянці талії, що зменшує її обсяги, а робота м'язів допоможе підтягнути прес. Нагадаємо, що тривалість тренування для спалювання жиру має бути не менше 40 хвилин. Збережена копія