Щоденник – це потужний інструмент для саморозвитку, самоаналізу та самопізнання. Заклад та ведення щоденника може допомогти нам розібратися в собі, висловити емоції, побачити прогрес та досягнення, а також подолати страхи та сумніви.
Перший крок до закладу щоденника – це вибір відповідного формату. Можна вести щоденник у традиційному вигляді, використовуючи папір та ручку, а можна використовувати електронний формат – програми або програми для запису думок та переживань. Вибір формату залежить від ваших уподобань та звичок. Головне, щоб щоденник був зручний і доступний вам будь-якої миті.
Однією з найважливіших частин закладу щоденника є постановка цілей. Розмірковуйте, яких результатів ви хотіли б досягти через ведення щоденника. Це може бути розвиток певних навичок, підвищення самодисципліни, покращення емоційного благополуччя чи просто бажання записувати цікаві події у вашому житті. Визначте ваші пріоритети та налаштуйтеся на досягнення бажаних результатів.
| Як завести щоденник | |
|---|---|
| 1. | Вирішіть, який формат щоденника вам підходить: традиційний паперовий або електронний. |
| 2. | Почніть вибирати зручну для вас форму щоденника:
|
| 3. | Виберіть місце та час для листа до щоденника. Це може бути затишне крісло біля вікна або спеціальне місце, яке створить атмосферу спокою та натхнення. |
| 4. | Визначтеся регулярністю ведення щоденника: щодня, 1-2 рази на тиждень або за необхідності. |
| 5. | Використовуйте промпт(підказку). У випадку, якщо ви застрягнете і не знатимете, про що писати, існують різні промпти, які допоможуть вам розпочати. Наприклад, "Опишіть, як пройшов ваш день", "Які були найяскравіші емоції за останні дні?" і т.д. |
| 6. | Просто почніть писати! Не важливо, що саме ви пишете – важливо почати робити це. Не бійтеся зробити помилку або написати кілька незв'язаних думок, адже щоденник насамперед для вас самого. |
| 7. | Насолоджуйтесь процесом! Заклад щоденника – це як спосіб висловлювання своїх думок і почуттів, а й можливість розвиватися, навчатися новому і краще розуміти себе. |
Зміст:
Як можна оформити власний щоденник?
7 простих способів як вести особистий щоденник
- Призначте конкретний час для ведення щоденника
- Створіть час для практики
- Жодного тиску. …
- Визначте прості теми, про які зможете писати щодня
- Ведіть хронологічний журнал подій дня
- Заведіть книгу особистих ідей
- Не переривайте ланцюжок щоденних дій
Що можна написати у свій особистий щоденник?
Про що писати в особистому щоденнику
- Потаємні думки …
- Речі або події, які вплинули на ваші рішення.
- Цілі …
- Враження від прочитаних книг, переглянутих фільмів та прослуханої музики.
- Маленькі радісні моменти життя.
- Улюблені страви, що вразили вас.
- Місця, де ви побували
Чому варто завести особистий щоденник?
Ведення щоденника може допомогти зберегти здоров'я, зняти стрес, позбутися негативних думок та просто звільнити голову від непотрібної інформації. Не варто заводити щоденник тільки для того, щоб писати в ньому про те, як вас образили і які довкола всі погані.
Які питання поставити собі у щоденнику?
З чого почати?
- Як ви ухвалюєте рішення? Чи часто ви шкодуєте про свій вибір?
- Що вас тішить/злить? Чому?
- Як ви себе зазвичай поводите?
- Що зупиняє вас від того, щоб рухатись далі?
- Як ви можете стати найкращою людиною?
- У чому ваші сильні сторони? Що ви можете покращити?