Як збільшити швидкість плавання на спині?
10 порад новачкам для збільшення швидкості плавання
- Вважайте кількість гребків …
- Слідкуйте за роботою ніг.
- Увімкніть м'язи спини …
- Шукайте оптимальну кількість вдихів.
- Додайте у свої тренування спеціальну роботу.
- Додайте сухі тренування.
- Підберіть собі правильне екіпірування
Як пливти на спині без рук?
Відриваємо ноги від підлоги і здійснюємо хвилеподібні рухи в повітрі. Час роботи 1 хвилина, але можна розбити на 2 рази по 30 секунд. Воно простіше. Для розтягування стоп досить просто опустити таз на п'яти сидячи в положенні.