Пілон – це унікальний вид тренування, який не тільки вражає своїми акробатичними елементами, а й потребує серйозної фізичної підготовки. Крім фізичних навичок та гнучкості, пілон також розвиває та зміцнює різні групи м'язів.
Однією з основних груп м'язів, які працюють на пілоні, є м'язи рук та плечей. Під час тренувань з використанням пілона, руки та плечі відіграють ключову роль у утриманні та підйомі тіла. Щоб виконати складні трюки та рухи на пілоні, необхідно мати сильні та гнучкі руки та плечі.
Крім рук і плечей, на пілоні також активно працюють м'язи кора – група м'язів, яка включає м'язи живота, попереку і сідниць. Вони відіграють важливу роль у підтримці рівноваги та стабільності під час виконання складних елементів на пілоні. Щоб утримувати своє тіло у вертикальному положенні та контролювати його рухи, необхідно мати сильну та стабільну кору.
Крім того, при тренуваннях на пілоні задіяні м'язи ніг. Під час виконання різних елементів та трюків, ноги активно працюють, щоб контролювати положення тіла та підтримувати баланс. Сильні та гнучкі ноги не лише допоможуть вам виглядати елегантно та граціозно на пілоні, але й зроблять ваші тренування ефективнішими.
| М'яз | Робота на пілоні |
|---|---|
| Прес | Зміцнення преса та бічних м'язів живота при виконанні вправ на пілоні |
| Руки | Розвиток м'язів рук при виконанні різних хватів та вправ на пілоні |
| Плечі | Розвиток м'язів плечей при виконанні різних вправ на пілоні, таких як підйоми та повороти |
| Спина | Зміцнення м'язів спини та поліпшення постави під час підтягування на пілоні |
| Ноги | Розвиток м'язів ніг під час виконання стрибків, підйомів та інших вправ на пілоні |
| Сідниці | Зміцнення та формування сідниць при виконанні різних вправ на пілоні |
Танець на пілоні (Pole Dance) – чудова альтернатива фітнесу! Цей незвичайний і красивий спорт унікальний тим, що Pole Dance прокачує буквально всі групи м'язів. Особливо якісно на пілоні опрацьовуються проблемні зони. прес, боки, стегна.
Які м'язи тренуються на пілоні?
Працюють плечі, біцепси та трицепси, великі грудні м'язи та інші м'язи грудей, верхня частина спини. Нижня частина тіла також працює.
Як пілон впливає на фігуру?
силові навантаження на пілоні, де як обтяжувач виступає ваше власне тіло, і силова розминка розвивають м'язи, формують красиві контури тіла і допомагають позбутися в'ялості шкіри.
Чим корисні заняття на пілоні?
Poledance не тільки допомагає позбутися комплексів, він вчить красиво рухатися, покращує розтяжку та витримку, а також допомагає схуднути та зробити фігуру стрункою. Під час занять на пілоні Ви втрачаєте велику кількість калорій, м'язи підтягуються та зміцнюються. Збережена копія